L’asthme est une maladie grave qui peut être extrêmement invalidante. La plupart des asthmatiques n’ont pas de symptômes permanents, mais ils peuvent subir des poussées d’asthme aiguës qui peuvent être très difficiles à gérer. Heureusement, il y a beaucoup de choses que les asthmatiques peuvent faire pour limiter leurs symptômes et mener une vie normale. L’une des meilleures façons de gérer l’asthme est de faire régulièrement de l’exercice.
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Quels sont les différents types d’asthme ?
L’asthme est une maladie chronique caractérisée par une inflammation des voies respiratoires. Cette inflammation est due à une réaction excessive du système immunitaire lorsqu’il est exposé à certains irritants. Les symptômes de l’asthme comprennent la respiration sifflante, la toux, la sensation d’oppression thoracique et la difficulté à respirer. L’asthme peut être gérée avec un traitement médical approprié, mais il n’y a pas de cure.
Il existe différents types d’asthme, notamment l’asthme allergique, l’asthme non allergique et l’asthme professionnel. L’asthme allergique est le type le plus courant et est provoqué par une réaction immunitaire anormale à une substance allergène, comme le pollen ou les acariens. L’asthme non allergique est provoqué par des irritants environnementaux tels que la fumée de cigarette ou la poussière. L’asthme professionnel est provoqué par l’exposition à certains irritants dans le cadre du travail, comme les produits chimiques ou la poussière.
L’activité physique est importante pour la santé globale, mais les personnes atteintes d’asthme doivent prendre certaines précautions avant de faire du sport. Les personnes asthmatiques doivent être traitées avant de commencer une activité physique et doivent s’assurer qu’elles ont toujours leur traitement sur elles en cas de crise d’asthme. Il est également important de bien échauffer avant de faire du sport et d’éviter les activités qui provoquent des symptômes d’asthme.
Quels sont les précautions à prendre quand on fait de l’asthme ?
L’asthme est une maladie chronique qui peut être gérée avec les bons médicaments et une bonne hygiène de vie. Cependant, l’asthme peut être une maladie sévère et il est important de prendre les précautions nécessaires lorsque vous faites de l’exercice.
Si vous avez de l’asthme, vous devez toujours avoir votre inhalateur à portée de main. Vous devriez également éviter les exercices intenses si votre asthme est sévère. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice. Votre médecin peut vous aider à déterminer quels exercices sont les plus appropriés pour votre condition.
L’asthme ne doit pas être un obstacle à l’exercice. Avec les bons médicaments et une bonne hygiène de vie, vous pouvez faire de l’exercice tout en gérant votre asthme.
Peut-on faire tous les sports avec de l’asthme ?
Il ne doit pas être une excuse pour ne pas faire de sport. En effet, l’activité physique est bénéfique pour la santé en général et peut même aider à soulager les symptômes.
Toutefois, il est important de choisir un sport adapté à son asthme. Certains sports sont plus susceptibles de provoquer des crises d’asthme que d’autres. Il est donc important de faire les bons choix et de se renseigner auprès de son médecin avant de se lancer dans une activité physique.
Les sports d’endurance, tels que le jogging, le vélo ou la natation, sont particulièrement recommandés. Ces activités permettent de maintenir un rythme cardiaque régulier et de contrôler sa respiration, ce qui peut réduire les symptômes. De plus, l’exercice permet de renforcer les muscles respiratoires et d’améliorer la circulation sanguine, ainsi que la capacité pulmonaire.
Nous recommandons un sport d’endurance avec une fréquence cardiaque compris entre 70 et 75% de sa fréquence max (estimation : 220- âge)
Les sports d’endurance ne sont pas les seuls à être recommandés pour les personnes asthmatiques. Les sports collectifs comme le football ou le basket-ball peuvent également être bénéfiques, car ils permettent de travailler l’endurance et la coordination. De plus, les sports collectifs favorisent les interactions sociales, ce qui peut être un atout pour la motivation.
Il existe cependant certains sports qu’il est déconseillé de pratiquer trop rapidement. Ces sports sont généralement ceux qui impliquent des changements brusques de rythme ou des efforts intenses. Le tennis, le squash ou le hockey sur glace. Il est donc important de faire attention et de ne pas forcer son corps subitement. Il est très important d’apprendre à se connaître dans l’effort et progresser dans l’effort de manière raisonné et contrôlé. C’est vrai pour tout le monde mais encore plus pour les personnes avec de l’asthme.
L’échauffement progressif en début de séance et le retour au calme progressif en fin de séance sont aussi des aspects primordiaux. En respectant ces règles simples, vous limiterez le risque de crises.
Attention, un des sports que nous ne recommandons pas est la plongée sous-marine avec bouteille. Vous comprendrez facilement pourquoi…
En conclusion, il est possible de faire du sport quand on a de l’asthme, mais il est important de bien choisir son activité physique en fonction de sa condition. Le sport est bénéfique pour la santé en général et peut même aider à soulager les symptômes de l’asthme.
Comment guérir de l’asthme à l’effort ?
L’asthme peut être provoqué par différents facteurs, notamment l’exposition aux irritants ou aux allergies, le stress, le froid ou l’effort physique. L’asthme est une maladie fréquente, touchant 3 à 5% de la population. On estime que plus de 250 millions de personnes souffrent d’asthme dans le monde.
Il n’a aujourd’hui (au moment où on écrit l’article) aucun remède qui permette de supprimer totalement cette maladie. Cependant les recherches dans ce secteur sont actives car cela concerne une partie conséquente de la population.
L’hygiène de vie impacte directement cette maladie et vous avez donc du pouvoir. Ce n’est pas une fatalité. Voyons ensemble ce qui peut l’influencer et les articles scientifiques qui mettent en lumière ses possibilités pour se sentir mieux.
Améliorer son hygiène environnementale :
- limiter l’exposition à la pollution
- utiliser des housses antiacariens
- nettoyer les tapis
- minimiser les parfums dans la maison
Améliorer son hygiène personnelle :
- dormir suffisamment : recherche effectuée sur un peu moins de 1400 adultes et publiée en 2020 dans Annals of Allergy, Asthma & Immunology.
- consommer de la vitamine D
- faire de l’exercice modérément
- bien manger : étude sur des adolescents de 13 – 14 ans et l’impact suivant leur consommation
Quels aliments éviter quand on a de l’asthme ?
Les aliments qui provoquent des allergies sont appelés allergènes alimentaires. Certains allergènes alimentaires peuvent être responsables de crises d’asthme. Par exemple, les personnes allergiques aux arachides peuvent avoir une crise d’asthme lorsqu’elles consomment des aliments contenant des arachides.
Il est donc important de connaître les aliments qui peuvent provoquer des allergies afin de les éviter. Voici quelques exemples d’aliments qui peuvent provoquer des allergies chez les personnes asthmatiques:
- Les arachides
- Les noix
- Les produits laitiers
- Les œufs
- Les soja
- Le poisson
- La viande
Il est important de noter que les aliments ne sont pas les seuls responsables des allergies alimentaires. En effet, certains additifs alimentaires peuvent également être responsables de crises d’asthme. Par exemple, le sulfite est un additif alimentaire couramment utilisé comme conservateur. Il est présent dans de nombreux aliments tels que le vin, les jus de fruits, les saucisses, etc. Les sulfites peuvent provoquer des allergies chez certaines personnes asthmatiques.
La conclusion ?
Il est important de savoir quels sont vos facteurs déclencheurs et de les éviter autant que possible. Cela peut être difficile, mais c’est important pour prévenir les crises d’asthme. Si vous ne pouvez pas éviter un facteur déclencheur, essayez de limiter votre exposition à celui-ci. Par exemple, si le froid déclenche votre asthme, portez un masque ou un foulard quand vous sortez par temps froid.
Si vous avez un inhalateur, assurez-vous de l’avoir toujours avec vous en cas de crise d’asthme. Les inhalateurs sont des médicaments bronchodilatateurs qui vous aideront à respirer pendant une crise d’asthme. Si vous prenez des médicaments pour l’asthme, suivez scrupuleusement les instructions de votre médecin et ne modifiez pas votre dose sans son accord.
Il est important de rester en bonne santé en général si vous avez de l’asthme. La pratique d’une activité physique régulière est un excellent moyen de maintenir votre condition physique et de réduire le risque de crise d’asthme. L’exercice peut même aider à soulager les symptômes de l’asthme. Cependant, il est important de choisir des activités qui ne déclenchent pas votre asthme et d’augmenter graduellement votre niveau d’activité pour éviter les blessures.
Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice si vous avez de l’asthme. Ils pourront vous conseiller sur les meilleurs types d’activités à pratiquer et comment éviter les facteurs déclencheurs potentiels.
Il est important de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice, mais il est possible de faire du sport vous-même de manière raisonnable.
