Le blog Mon Sport Bien-être
Tous les articles du site, classés en trois grands sujets. Chaque catégorie s’appuie sur des études et des sources reconnues, sans posture de coach ni promesse miracle — à vous de piocher selon ce qui vous intéresse aujourd’hui.
Sport
Courir, s’étirer, progresser sans se blesser : ce que la recherche dit vraiment sur l’activité physique.
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Troubles digestifs en ultra-endurance : pourquoi le corps lâche, et ce qui s’entraîne
En ultra-endurance, l’appareil digestif lâche parce que l’organisme détourne le sang de l’intestin pour alimenter les muscles en…
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Renforcement musculaire : le minimum efficace par semaine, selon l’OMS
Deux jours par semaine minimum : c’est le repère que fixe l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour…
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Sommeil et performance sportive : ce que change une nuit de sommeil en plus
Une seule nuit avec environ 55 minutes de sommeil en plus suffit à mesurer un effet le lendemain…
Bien-être
Sommeil, stress, respiration : des repères simples pour mieux vivre au quotidien, sans injonction.
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TDAH et alimentation : pourquoi certains cerveaux peinent à s’arrêter de manger
Chez une personne avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), le cerveau a…
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Magnésium ou mélatonine pour dormir : ce que dit vraiment la science
Ni le magnésium ni la mélatonine ne sont validés par une preuve solide chez l’adulte en bonne santé…
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Capacité intrinsèque : le terme de longévité que l’OMS utilise depuis 10 ans
La capacité intrinsèque désigne, dans la définition officielle de l’Organisation mondiale de la santé, l’ensemble des capacités physiques…
Recette & nutrition
Manger mieux, s’hydrater intelligemment : ce qui compte vraiment dans l’assiette, sans régime miracle.
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Peut-on imiter les effets de la restriction calorique sans se restreindre ?
Chez l’humain, aucun des nutriments testés jusqu’ici n’y parvient : c’est ce que montrent, un par un, les…
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Les patchs de vitamines fonctionnent-ils vraiment ?
Non, pas pour la plupart des vitamines et compléments : les rares études qui ont mesuré ce qui…
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Sardines en boîte : trois bienfaits nutritionnels vérifiés, une condition à ne pas oublier
La sardine en conserve associe trois propriétés nutritionnelles bien documentées : une concentration élevée en oméga-3 EPA et…