Le blog Mon Sport Bien-être
Tous les articles du site, classés en trois grands sujets. Chaque catégorie s’appuie sur des études et des sources reconnues, sans posture de coach ni promesse miracle — à vous de piocher selon ce qui vous intéresse aujourd’hui.
Sport
Courir, s’étirer, progresser sans se blesser : ce que la recherche dit vraiment sur l’activité physique.
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Crampes et troubles digestifs en cyclisme et triathlon : ce que dit vraiment la science
Un manque de magnésium n’explique pas les crampes qui bloquent un cycliste ou un triathlète en fin d’épreuve.…
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Besoins en fer chez les sportives d’endurance : ce que dépister avant de se supplémenter
Avant toute supplémentation en fer, le repère qui compte n’est pas une dose à choisir soi-même mais un…
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7 minutes d’activité intense par jour : ce que montrent vraiment les études
Cinq à dix minutes d’activité physique intense par jour, réparties en plusieurs courtes séquences, sont associées à des…
Bien-être
Sommeil, stress, respiration : des repères simples pour mieux vivre au quotidien, sans injonction.
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Faut-il vraiment tout mesurer pour progresser ?
Le pari des trackers : voir pour progresser Non : au-delà d’une poignée d’indicateurs choisis pour éclairer une…
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Peut-on faire confiance à l’IA pour ses questions de santé ?
Cela dépend entièrement du type de question posée, et les études récentes le montrent avec des chiffres précis.…
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Respiration cohérente : la technique simple qui calme le stress
La respiration dite ‘cohérente’ ou ‘cohérence cardiaque’ repose sur un mécanisme physiologique documenté. Ce que les études montrent…
Recette & nutrition
Manger mieux, s’hydrater intelligemment : ce qui compte vraiment dans l’assiette, sans régime miracle.
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La fenêtre anabolique existe-t-elle ? Ce que disent vraiment les études sur les protéines et le lactate
Treize hommes de 74 ans engagés dans un programme de musculation sont à l’origine de l’idée d’une fenêtre…
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Bicarbonate de sodium comme supplément sportif : ce que dit vraiment la science
Le bicarbonate de sodium figure dans le Groupe A du cadre de référence des suppléments sportifs de l’Institut…
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Hydratation et sport : combien faut-il boire réellement ?
Il n’existe pas de règle universelle sur la quantité d’eau à boire pendant l’effort, parce que la sudation…