Sport

Un manque de magnésium n’explique pas les crampes qui bloquent un cycliste ou un triathlète en fin d’épreuve. Une revue de la littérature parue en […]

Avant toute supplémentation en fer, le repère qui compte n’est pas une dose à choisir soi-même mais un dosage sanguin de ferritine, en particulier chez

Cinq à dix minutes d’activité physique intense par jour, réparties en plusieurs courtes séquences, sont associées à des gains mesurables de capacité cardiorespiratoire et à

Sport et asthme : ce que dit vraiment la HAS sur le bronchospasme d’effort, la pratique sportive et les précautions à connaître.

Ostéoporose et sport chez la femme : ce que les études montrent vraiment sur la densité osseuse, les fractures et le vrai levier de prévention.

Massage et récupération sportive : ce que les méta-analyses montrent vraiment sur la douleur, la performance et le mythe de l’acide lactique.

Physiologie du sport : filières énergétiques, débit cardiaque, thermorégulation, adaptation à l’entraînement et récupération. Ce que montrent vraiment les données.

On s’étire après le sport pour soulager les courbatures — mais la recherche conteste ce postulat. Ce que les étirements font réellement, et pourquoi la régularité de la pratique est le seul facteur qui produit des effets mesurables.

Les grandes études de cohorte montrent que courir régulièrement réduit substantiellement le risque de mortalité cardiovasculaire. Ce que la recherche dit précisément sur les 30 minutes — et sur les seuils réels de bénéfice — est plus nuancé que la formule toute faite.