Sport

En ultra-endurance, l’appareil digestif lâche parce que l’organisme détourne le sang de l’intestin pour alimenter les muscles en plein effort, un phénomène qu’aggravent la chaleur

Deux jours par semaine minimum : c’est le repère que fixe l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour les activités de renforcement musculaire chez l’adulte.

Une seule nuit avec environ 55 minutes de sommeil en plus suffit à mesurer un effet le lendemain matin sur la vitesse, la détente et

Une observation de terrain, pas une norme scientifique Le repère des 180 pas par minute vient d’une observation de terrain rapportée par l’entraîneur américain Jack

Après une séance, ni le mouvement léger ni l’immobilité totale ne l’emportent nettement sur l’autre, d’après la comparaison la plus complète menée à ce jour

Une méta-analyse portant sur 15 cohortes internationales situe le bénéfice maximal contre la mortalité toute cause entre 6 000 et 10 900 pas par jour

Le protocole d’échauffement le mieux documenté contre les blessures sportives s’appelle le FIFA 11+. Il tient en quinze à vingt minutes d’exercices répartis en trois

Ce n’est pas la force musculaire maximale qui décline le plus vite avec l’âge : c’est la puissance, soit la capacité à produire une force

Un manque de magnésium n’explique pas les crampes qui bloquent un cycliste ou un triathlète en fin d’épreuve. Une revue de la littérature parue en

Avant toute supplémentation en fer, le repère qui compte n’est pas une dose à choisir soi-même mais un dosage sanguin de ferritine, en particulier chez

Cinq à dix minutes d’activité physique intense par jour, réparties en plusieurs courtes séquences, sont associées à des gains mesurables de capacité cardiorespiratoire et à

Sport et asthme : ce que dit vraiment la HAS sur le bronchospasme d’effort, la pratique sportive et les précautions à connaître.

Ostéoporose et sport chez la femme : ce que les études montrent vraiment sur la densité osseuse, les fractures et le vrai levier de prévention.

Massage et récupération sportive : ce que les méta-analyses montrent vraiment sur la douleur, la performance et le mythe de l’acide lactique.

Physiologie du sport : filières énergétiques, débit cardiaque, thermorégulation, adaptation à l’entraînement et récupération. Ce que montrent vraiment les données.

On s’étire après le sport pour soulager les courbatures — mais la recherche conteste ce postulat. Ce que les étirements font réellement, et pourquoi la régularité de la pratique est le seul facteur qui produit des effets mesurables.

Les grandes études de cohorte montrent que courir régulièrement réduit substantiellement le risque de mortalité cardiovasculaire. Ce que la recherche dit précisément sur les 30 minutes — et sur les seuils réels de bénéfice — est plus nuancé que la formule toute faite.