Treize hommes de 74 ans engagés dans un programme de musculation sont à l’origine de l’idée d’une fenêtre anabolique de quelques minutes après l’effort. Publiée […]
Le bicarbonate de sodium figure dans le Groupe A du cadre de référence des suppléments sportifs de l’Institut australien du sport (AIS), la catégorie réservée
Bicarbonate de sodium comme supplément sportif : ce que dit vraiment la science Lire la suite »
Il n’existe pas de règle universelle sur la quantité d’eau à boire pendant l’effort, parce que la sudation varie considérablement d’un individu à l’autre. Ce que la recherche établit avec certitude, c’est le seuil à partir duquel la déshydratation affecte les performances — et comment le repérer.
Hydratation et sport : combien faut-il boire réellement ? Lire la suite »
Les données nutritionnelles distinguent un petit-déjeuner équilibré par sa composition en protéines, fibres et lipides de qualité — non par sa taille. Ce que la recherche et les recommandations officielles indiquent concrètement.
Petit-déjeuner équilibré : ce qu’il faut vraiment dans l’assiette Lire la suite »
